Правильно подобранная суточная норма калорий (СНК) позволяет добиться идеального баланса между получением энергии с пищей и ее полным расходованием в результате физической активности. В ситуации, когда необходимо сбросить вес, размер СНК должен быть меньше, чем энергетическая потребность организма. В результате задействуются внутренние резервы накопленной жировой клетчатки и запускается процесс похудения.
Чтобы избежать неточностей, вызванных усредненными показателями, лучше всего использовать специальный онлайн-калькулятор расчета суточной нормы калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора, в котором учтены индивидуальные антропометрические и физиологические характеристики человека.
Данная система определения СНК достаточно инновационна и очень результативна, поэтому взята на вооружение диетологами во всем мире. Для проведения корректного расчета суточной нормы калорий необходимо:
В результате расчетов онлайн-калькулятор выдаст максимально точное значение СНК, соблюдение которого позволит стабилизировать или плавно снизить вес без стресса и особого дискомфорта для организма.
Данная методика расчета СНК получена практическим путем в результате многочисленных исследований. Полная формула имеет вид: СНК=(Вт+Рч-Вч+Пч)*Ка, где:
Число Ка – это коэффициент активности, который меняется в зависимости от уровня физнагрузки: 1.2 – для минимальной, 1.375 – для легкой, 1.4625 – для средней, 1.55 – для высокой и 1.725 – для тяжелой.
С учетом полученной информации можно рассмотреть конкретный пример для женщины 45 лет, которая имеет рост 165 см и вес 60кг. Для получения СНК калькулятор выполняет следующие расчеты ((9.99*60)+(6.25*165) - (4.92*45)-160)*1,2= 1498 кал.
Калькуляторы для путешественника
Калькуляторы для здоровья
Математические расчеты
Калькуляторы для экономистов
Полезные генераторы
Сервисы для Вебмастеров
Точное время в 13 000 населенных пунктах
Прогноз погоды в 13 000 населенных пунктах
Долгота дня в 13 000 населенных пунктах
Расчет оставшихся дней до даты
Календарь на 3000 лет по месяцам
Места и достопримечательности по всему миру
13 000 городов на спутниковой карте
Калькуляторы на разные темы
Мысли великих людей обо всем
Интересные и познавательные статьи
100 тысяч слов и фраз с переводом на английский